《乘风破浪的姐姐》，30位30 的女艺人，通过3个月的培训与比赛，在专业制作团队的帮助和观众的投票选拔中，最终优选成团出道。节目是有史以来，首个为30岁以上的女艺人提供舞台，为全民打造逆龄音乐女团的节目。

故事通过曲玲珑和刘倩倩两个闺蜜之间互换了灵魂的奇幻事件，讲述了一个因为身份背景差异而互相羡慕，却在互换灵魂之后各自发现自己人生的闪光之处，对自身价值重新认识的故事。